Termékteszt: Blackroll Mini, a kisméretű SMR henger használata

A Blackroll Mini egy kisebb méretű SMR henger, mindennapi használatra, ami akár a táskádban is elfér. Főként a talp, vádli és az alkar oldására szolgál.

A talpi fascia a talpon található kötőszövetes struktúra, amely a talpboltozat kialakításáért felelős. Túlterhelése, magas sarkú cipők viselése gyulladást idézhetnek elő, ezért lazítása fontos a mindennapok során. Magas talpboltozat, vagy merev lábfej esetén is javasolt az eszköz használata, hogy rugalmasságát visszaállítsuk.

Az alkar esetében is, hogy elkerüljük a számítógépes munkavégzés vagy éppen sport miatt kialakuló túlterhelést, idegi nyomást vagy éppen a csuklóban és könyökben kialakuló ízületi fájdalmakat, érdemes akár a napi rutin részévé tenni az alkar masszírozását.

Mire figyeljünk hengerezés közben?

1. A masszírozandó izom ellazítása
2. Lassú mozdulat
3. Folyamatos, kontrollált légzés
4. Csak az izmot masszírozzuk, hajlatokat, ízületeket kerüljük

Blackroll Mini masszázshenger gyakorlatok

Szerző:
Szőke Krisztina, edző, pre- és rehabilitációs tréner és a Body Optimization Training alapítója
Body Optimization Training